po jakim czasie

Witam ,mam pytanie odnośnie biegania po treningu siłowym w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Mianowicie jak długi bieg powinien to być i w jakim tempie ? Po biegu spożyć węgle czy białko i w jakim czasie po biegu ? Ktoś wcześniej tego próbował i jakie były efekty Pozdrawiam

[...] mało, z pewnością szybko będę mógł dokupić. Uprzejmie proszę o poradę w kwestii tego, jakie ilości tych środków (bądź jednego z nich, jeśli tak będzie lepiej) mam wziąć i w jakim czasie. Poniżej zamieszczam ankietę i z góry dziękuję za wszelkie wskazówki. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 110-115 -udo: [...]

[...] że na to składają się też 3 treningi siłowe tygodniowo, plus trzymam około 15 tyś kroków dziennie + praca fizyczna. Może warto zarzucić jakiś spalacz? Ciężko określić w jakim czasie się dotne i pokaże się w końcu spowrotem dawno przykryty już tluszczem 6pak na którym mi zależy :D. Może ktoś przechodził przez podobne katorgie i coś na ten [...]

[...] najlepsza na takim cyklu, -jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i po ile na każdą partię. -skoro już to biorę to jak najlepiej zakończyć taki cykl, co brać na odblok i w jakim czasie żeby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych i spadków tego co się udało zbudować. Z góry dziękuję jeżeli ktoś będzie zainteresowany udzieleniem mi takich [...]

[...] (cechy sakralizacji ? L5) możliwość dyskretnego zwężenia tarcz L3-4-L5 drobna osteofitoza trzonu L4 po za tym gr normy rtg. bardzo bym prosiła o wytłumaczenie o co w tym chodzi . w jakim czasie można robić znów rtg kręgosłupa? mam też bóle kręgosłupa szyjnego dlatego pytam o czas po jakim można znowu zrobić badanie rtg bez szkody dla organizmu .

[...] dolnego stojąc (Standing Biceps Cable Curl) 12/12/10/10 Prostowanie przedramion w pionie ze sztangą trzymaną oburącz (Standing Overhead Barbell Triceps Extension) 10/10/10/8 Naprzemienne sięganie do kostek leżąc 3 serie 10-12 powtórzeń na stronę Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jakiego przyrostu masy mogę się spodziewać i w jakim czasie? Pozdrawiam

[...] chcę uzupełnić jakąś odżywką białkową, do 2 posiłków dodaję mrożone warzywa po 100gram tj. brokuły, kalafior, marchewka, co nie zostało również uwzględnione) a do tego wszystkiego dochodzi Universal Animal Cuts, chciałem zapytać w jakim czasie najlepiej mi uzupełnić to białko tą odżywką, lepiej rano, w południe, czy gdzieś wcisnąć pomiędzy?

[...] posiłków (zwykle diametralnie się one różnią w każdym innym temacie) tzn: ile minut/godzin przed treningiem powinno się zjeść posiłek przedtreningowy (załóżmy obiad), a w jakim czasie po treningu powinno się zjeść posiłek potreningowy. Kolejne pytanie to czy WPC brać w czasie obiadu (posiłek przedtreningowy), pomiędzy obiadem a treningiem czy [...]

[...] ze trzeba miec diete i trenowac ale cos na pomoc kolezance bo ona nie jest zbyt chetna do tego wiec chce zeby poczula efekt to moze sie wciagnie...) to czy bedzie efekt i po jakim mniej wiecej czasie moze 'cos' schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem [...]

[...] na załączonych zdjęciach. Zaraz po odebraniu wyniku wbiłem pierwsze miligramy testosteronu. Moje samopoczucie wróciło do normy, libido urosło minęły wahania nastroju lecz po jakim kol-wiek wysiłku fizycznym dochodzę do siebie przez 24h na ten czas wraca wcześniejsze samopoczucie tzn. zupełne wycieńczenie fizyczne zły nastrój. Czy mam dać jeszcze [...]

[...] ostatni cykl mi nieco nie wyszedł, wyglądał następująco: 1-3 Anapolon 50mg 4-7 Metanabol 30-40mg 1-7 Sustanon 250mg E2D 4-7 Trenbolone 100mg E2D cykl rozpisałem do momentu w jakim się skończył, dopadła mnie niemoc związana raczej ze skutkami stosowania dużej ilości środków oralnych. Pojawił się brak apetytu, brak chęci do ćwiczenia, zmęczenie, [...]

[...] mam prosbe do expertow chcialbym sobie rozlozyc tygodniowy plan na dobry start od czego mam zaczac pompki, brzuszki? i ewentualnie w jakich seriach, po ile dziennnie i w jakim czasie... i co najwazniejsze jakie posilki przed i po zalecane bo jak narazie to z tym bylo ciezko... bo to tez ma znaczenie.... czytalem trening domatora ale to jest [...]

mam pytanie w jakim jedzeniu znajde carbo chodzi mi odrazu po treningu tak zeby bylo miedzy 50-70 gram bo sam niewiem ????? no i kiedy jesc aminokwasy i glukozamine i odzywke bialkowa przed czy po treningu i w jakim czasie prosze o pomoc bo brat kazal mi zaczac najpierw od diety wogule to jego konto kture mi udostepnil z gury dzieki za [...]

[...] i bez przyrostu masy? Co do diety 5-6 posiłków, dieta zbilansowana, ale na bilansie zerowym = nie chcę masy. EDIT: czytałem równiez, że kettlebells są od tego, treningi sandowa i typ podobne są lepsze od sztangi i obciażeń, jak to wygląda naprawde wyglada? sprzet jakim dysponuje to stojaki, gryf i pelno obciazenia, porecze na pompki, drazek.

Prosze o odpowiedz na pytanie w jakim czasie powinno sie zjesc posilek po podaniu insuliny Lanctus solostar.Czy posilek moze byc podany 2 godziny po przyjeciu insuliny i czy czas po jakim sie je posilek ma wplyw na dzialanie insuliny

[...] dni siłownia ( niżej podam rozpiskę jeśli coś nie tak to proszę o poprawienie ) Nie wiem jak mam to ując w zdania ale spróbuję , chodzi mi o nogi i ręce jakie uderzenia i w jakim czasie wykonywać. I ewentualnie bieganie. ===Poniedziałek=== : Zestaw a nogi przysiad ze sztangą 2s po 10 plecy wiosłowanie stanga (lub sztangielkami) 4s po 10 klatka [...]

[...] robię się ospała. Nie wiem dlaczego, kapsułka przestaje działać? A teraz, zwracam się do osób które ukończyły kurację bądź miały podobne problemy jak ja. Pomóżcie bo boję się, że jak zwiększę dawkę to zemdleję albo narobię sobie poważnych problemów z sercem. Aha...chciałabym jeszcze wiedzieć, jakie były wasze efekty i w jakim czasie? Pozdrawiam.

[...] bo biore przed i po treningu gainera i bialko wiec kiedy najlepiej brac bezposrednio przed i bezposrednio po czy pol h przed i odrazu po treningu ?? przed treningiem biore 45g gainera i 30g bialka po treningu 20g gainera i 15g bialka czy tak jest dobrze ?? co gdy dojdzie kreatyna w jakim czasie mam brac i czy moge razem bo ze 2x5g to wiem

Siemanko. Jakiś czas temu (około 2 tygodni) na sparingach mma doznałem kolejnego juz urazu.. Problem polega na tym ze w dniu kiedy mi sie to stalo, nie wiem nawet przy jakim ruchu, zaczęła mrowić mi cała ręka i czułem ból z w okolicach kręgosłupa/łopatki do szyi i ręki z prawej strony. Nie mogłem ruszać głową w prawą stronę i ciężko bylo by ją wgl [...]

[...] się to przygotowaćz pół godziny najlepiej. P.S. Czy półtorej piersi z kurczaka i 1 torebka ryżu starczy po treningu ?? 59kg/180cm/16lat. Aha, przed treningiem nie mam możliwości zjedzenia odpowiedniego posiłku, jem co mam ugotuje na obiad. W jakim czasie przed treningiem powinienem jeść obiad i czy przez to powinenem więcej zjesć po treningu ??